Sessie 4

Sessie  4 – 7.25 min

Het ultieme doel 4 maal ademen/min: ademcyclus, 4 in, 4 houden, 4 uit, 4 houden

De finale gaan we staand – uitvoeren – na 3 min. 45 – inspiratie bij Tai Chi

Op 6. 45 voeten en benen losmaken: een krachtoefening in combinatie

Ademtraining, buikademhaling uiteraard.

1. 4 tellen in 6 tellen uitademen  1 min
2. 4 tellen in 4 adem vasthouden 4 tellen uitademen  1 min,
3. 4 tellen in 4 adem houden 4 tellen uit 4 houden

Focus op de volgende taak verhoogt door eerst focus op adem en relax te houden

Muziek

Bach of Sostakjovitch