Sessie 3 – 8.28 min
Nog iets trager ademen vandaag – 14 tellen per ademcyclus –
Introductie buikademhaling, in ademen is buik naar voor om longen
Meer plaats te geven,
Na 5 minuten gaan we liggen voor de buikademhaling correct
- 4 tellen in 6 tellen uitademen
- 4 tellen in 3 adem vasthouden 4 tellen uitademen
- 4 tellen in 3 adem houden 4 tellen uit 3 houden -liggend-
Met je aandacht naar ‘onstpanning’ op het einde van de oefening
Muziek
Les Gnossiennes en gymnopedie – Erik Satie