Sessie 2 – 4.59 min
In de lotushouding gaan zitten op een meditatiekussen, met rechte rug,
Dit is de beste manier om de les te volgen. En toch, kies wat voor jou best voelt.
Probeer door de neus in -en uit te ademen. Als dit niet lukt, mond is ook OK.
4 tellen in 2 adem vasthouden 4 tellen uitademen is de rode draad
in deze sessie oefenen we 2 minuten op
4 tellen in 2 tellen adem houden 4 tellen uit 2 houden
Zo komen we op 5 keer ademen per minuut
Oefen deze routine dagelijks. 2 minuten volstaat.
Muziek
Gymnopedie no1 – Erik Satie