Ontstressen is druk van de buitenwereld verminderen door je anders te organiseren. Prioriteiten zetten bvb.
Ontstressen is spanning (lichaam en geest) van je binnenwereld verminderen met de ZEST-methode.
In onze ZEST Zen Training maken we gebruikt van 3 pijlers en energiebronnen.
Leer trager en rustiger ademen en ervaar ZEN zijn. Doe dagelijks een korte ademoefening en je hartslag zakt, je bloedruk zakt, je (nek)spieren ontspannen.
Heb je een smartwatch of Fitbit? Check je hartslag tijdens de oefening en verbaas jezelf!
Waar wordt je enthousiast én rustig van? Kalm, open, nieuwsgierig, Zen zijn? Voel wat het met je doet als je de eerste relax sessie uitprobeert.
! Als je nu in therapie bent of als je je echt down voelt, dan raden we je aan om je therapeut te vragen of dit op dit moment iets voor jou is
Een positieve mindset kan je trainen. Tijdens de ZEN training is er 100 % focus op de ademhaling, waardoor negatieve gedachten geen kans krijgen. Zo groeit je positiviteit op een heel natuurlijke en organische manier.
Zest is het rapsel van een citrus schil. Vol smaak en vitamines. Zest van citroen is pittig, lekker, heeft met een kleine dosis veel effect, is gezond. Zest staat voor mentaal en fysiek pittig, gezond, alert, kleine dosissen en veel effect.
In de ZEST ontstress methode gebruiken we ZEST als kapstok. De ZEN TRAINING dekt de lading van een 4 letterwoord en dit geeft meteen zijn methodiek mee: Ontstresst met Zest
